La calma interiore è uno stato d’animo delicato, perché è qualcosa di intangibile, così immaginario che ci rendiamo conto della sua esistenza solo quando ne sentiamo gli effetti durante la nostra quotidianità. Per arrivare alla calma interiore bisogna dirigersi con prudenza, osservare le cose con moderazione, con cautela, lasciando sempre una pausa di riflessione. Diventare calmi non significa intorpidire il pensiero, ma temprare la mente dall’impulsività e da tante immagini ... continua ...
Come è importante essere radicati nel qui ed ora, nel presente e in tutto ciò che si svolge, così è anche interessante fantasticare, ovvero praticare l’arte del Nexting (andare avanti). Fantasticare su cose belle tiene attivo il cervello e si può godere in anticipo dei piaceri a venire. La nostra mente ha un potere strepitoso. Ci consente di visualizzare in maniera vivida le cose che desideriamo oppure che percepiamo come ... continua ...
Dopo una lunga giornata di lavoro e prima di andare a dormire possiamo dedicarci ad un rilassante auto-massaggio che, combinato ad oli essenziali, concilia il sonno. Noi possediamo tutti i meccanismi per vivere bene. Le teorie del massaggio zonale prevengono e combattono anche le malattie alle loro prime manifestazioni, ovvero quei piccoli disturbi quotidiani che rendono nervosi e noiosi. Il massaggio zonale possiede straordinarie virtù di curare mente e corpo. ... continua ...
Affaticamento è stress portano ad importanti disturbi del sonno, si dome male e questa è una realtà innegabile. Spesso i disturbi del sonno compaiono anche durante il giorno dovuti ad una iper produzione di cortisolo (ormone dello stress), in questi casi sarebbe meglio evitare caffè (anche decaffeinato), ma è preferibile trovare rimedi naturali alternativi come la liquirizia perché modula i livelli di cortisolo e mette a riposo le ghiandole surrenali ... continua ...
Gran parte della nostra vita la viviamo con il pilota automatico multitasking. Presti attenzione mentre mangi? Mangiamo e mangiamo, sperando che si godi del cibo! Questo dipende dal processo mentale perché la mente sottrae le informazioni che ritiene insignificanti, quindi entriamo in modo inconsapevole nel multitasking e nel pilota automatico. Il multitasking comporta un più rapido esaurimento di glucosio ossigenato, la sostanza che ciconsente di rimanere concentrati. Lavorare e vivere ... continua ...
Imparare a meditare non è semplice, ci vuole pazienza e volontà come tanti altri obiettivi nella vita. Meditare in modo consapevole può davvero aiutare a raggiungere serenità e lucidità mentale. L’aspetto affascinante è che possiamo praticare ogni giorno, in qualsiasi momento della giornata: con gli amici, a lavoro, in famiglia, al supermercato ecc, ma anche in luoghi silenziosi oppure a contatto con la Natura. Significa essere presenti in ogni momento, ... continua ...
La tradizione medica cinese è profondamente psicosomatica; considera cinque organi principali che hanno uno Shen. Il termine Shen significa spirito, mente, anima, emozione. A seconda della buona e cattiva attività dei cinque organi interni, la psiche dell’individuo subisce delle profonde modifiche. La medicina cinese, curando le energie degli organi (cuore, polmoni, milza, fegato, reni), cura anche la psiche. Si considera che i cinque organi debbano essere armonici e fluidi tra ... continua ...
Sappiamo il vero motivo per cui ci si sente stressati? Usiamo troppo facilmente la parola stress, sembra una scusa per non guardare le nostre emozioni o le nostre sensazioni nei confronti della vita. Quindi lo stress è paura! Paura di osservare come sono realmente le cose e metterci di fronte a situazioni scomode o complicate per le nostre emozioni così preziose. Quindi lo stress è un bisogno? E allora, perché ... continua ...
Nel nostro organismo sono presenti neuromediatore e neurotrasmettitori importanti che sono legati alla percezione del corpo, alla sfera istintiva, al piacere corporeo globale: piacere di vivere, di stare nel corpo. Parliamo di Serotonina e Dopamina. La Serotonina si trova in maggiore concentrazione in tre diversi siti corporei: 90% nella parte intestinale Nel sangue, in particolare nelle piastrine Nel sistema nervoso centrale La Serotonina è importante per dormire bene, per la ... continua ...
Cos’è la consapevolezza e come può aiutarti? La consapevolezza è una pratica che aiuta a focalizzarci sul presente, sulla vita che si vive, non sul passato che non può tornare ed un futuro ipotetico. La consapevolezza insegna a notare le abitudini della mente e scegliere la strada da intraprendere. Diventando più consapevole di ciò che sta succedendo nella mente e nel corpo, si è in grado di fermare i pensieri ... continua ...