Lo yoga nidra, spesso definito “sonno yogico”, è una pratica di rilassamento profondo e meditazione che guida i praticanti verso uno stato di coscienza tra il sonno e la veglia. Durante una sessione di yoga nidra, il praticante si sdraia comodamente e segue la voce di un istruttore che lo conduce attraverso una serie di fasi, tra cui:
1. Intenzione (Sankalpa): Il praticante formula un’intenzione o un obiettivo che desidera raggiungere.
2. Rilassamento del corpo: Viene invitato a prestare attenzione a diverse parti del corpo, aiutando a rilasciare la tensione.
3. Consapevolezza del respiro: Si concentra sul respiro, promuovendo una sensazione di calma e consapevolezza.
4. Immaginazione guidata: Può includere visualizzazioni o paesaggi mentali per approfondire il rilassamento e la meditazione.
5. Meditazione finale: La sessione si conclude con un ritorno graduale alla consapevolezza e alla normalità.
Lo yoga nidra ha diversi benefici, tra cui la riduzione dello stress, l’ansia e la promozione di un sonno migliore. È accessibile a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza nello yoga, e può essere praticato sia in gruppo che da soli.
Lo Yoga Nidra è una pratica per raggiungere Rilassamento psico-fisico.
La parola Nidra vuol dire “Sonno”, infatti la pratica induce nel partecipante uno stato simile alla “dormiveglia”, durante il quale la parte inconscia dell’individuo è molto ricettiva.
I benefici dello Yoga Nidra sono proprio associati a questa ricettività, che permette di raggiungere:
- rilassamento profondo
- dissolvimento delle emozioni negative e stress
- recupero energetico
- incremento della creatività
- incremento della consapevolezza
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